DHA
Membranas neuronais
DHA integra fisicamente as membranas do cérebro e participa da fluidez, sinalização e funcionamento de receptores e sinapses.
Cérebro e cognição
Ómega-3 no cérebro: estrutura, memória e envelhecimento saudável
O DHA é um componente estrutural central das membranas neuronais. Estudos de imagem, coortes e ensaios ligam um melhor estado de EPA+DHA a estrutura cerebral mais preservada e a várias funções cognitivas.
Principais benefícios
Seis áreas em que o cérebro pode beneficiar
Os resultados mais úteis aparecem quando biomarcadores de EPA+DHA são ligados a imagem cerebral, cognição e envelhecimento.
H
Hipocampo
Omega-3 Index mais alto foi associado a maior volume hipocampal em estudos de imagem.
M
Memória
Ensaios e coortes encontraram sinais favoráveis em memória e velocidade de processamento em diferentes populações.
↗
Função executiva
Planeamento, raciocínio e controlo executivo aparecem relacionados ao estado de ómega-3 em estudos observacionais e de intervenção.
∞
Envelhecimento cerebral
Coortes relacionam níveis mais altos de DHA/EPA a cérebros mais preservados e menor declínio ao longo do tempo.
☺
Humor
Meta-análises mostram resultados mais favoráveis em depressão sobretudo em formulações com predominância de EPA.
Este bloco cerebral conecta-se diretamente à página de estudantes, onde atenção, memória, leitura e desempenho são detalhados, e à de longevidade, que reúne estrutura cerebral e envelhecimento. Em saúde da mulher, o DHA também aparece no contexto de gravidez e desenvolvimento fetal.
Imagem cerebral
O estado de ómega-3 aparece refletido na estrutura do cérebro
O valor está em observar o biomarcador e o cérebro na mesma pessoa.
1.111 mulheres
Cada aumento de 1 desvio-padrão no Omega-3 Index correspondeu a cerca de +2,1 cm³ de volume cerebral total; o quartil superior apresentou +159 mm³ de hipocampo versus o inferior.
PMID 24453077 →Estudo científico relacionadoOmega-3 Index e hipocampo
Em adultos de meia-idade, níveis eritrocitários mais altos de ómega-3 associaram-se a maior volume hipocampal e melhor raciocínio abstrato.
PMID 36198518 →Estudo científico relacionadoDHA e demência
No seguimento de 899 participantes sem demência, o quartil mais alto de DHA foi associado a risco aproximadamente 47% menor de demência por todas as causas.
PMID 17101822 →Estudo científico relacionadoSíntese de evidência
O padrão também aparece quando muitos estudos são reunidos
Uma meta-análise de 48 estudos prospectivos reuniu mais de 100 mil participantes.
48 estudos
Mais de 103 mil participantes em estudos longitudinais.
≈20% menor risco
Maior exposição a ómega-3 associou-se a redução aproximada de 20% no risco de demência ou declínio cognitivo.
DHA: RR 0,82
O DHA apresentou uma direção particularmente consistente na análise agrupada.
PMID 37028557 →Estudo científico relacionadoEvidência científica
- McNamara & Carlson — papel dos ómega-3 no desenvolvimento e função cerebral.
- Bazinet & Layé — PUFAs e seus metabolitos na função cerebral.
- Tan et al. — EPA+DHA eritrocitários e marcadores de envelhecimento cerebral.
- Satizabal et al. — ómega-3 eritrocitário, MRI e cognição na meia-idade.
- Pottala et al. — Omega-3 Index, volume cerebral e hipocampo.
- Framingham — DHA plasmático e risco de demência.
- Meta-análise de estudos prospectivos — ómega-3, demência e declínio cognitivo.
- Witte et al. — ómega-3, função e estrutura cerebral em adultos mais velhos.
- Liao et al. — meta-análise de ómega-3 em depressão.