↓
Mortalidade
Omega-3 Index mais alto associou-se a menor mortalidade total em Framingham.
Longevidade e terceira idade
Ómega-3 e longevidade: viver mais tempo com função preservada
A melhor leitura de longevidade não é apenas contar anos. Estudos de biomarcadores e ensaios ligam um melhor estado de EPA+DHA a mortalidade, healthy aging, fragilidade, músculo, quedas e estrutura cerebral.
Healthspan
Oito sinais de longevidade e autonomia
A evidência cruza coortes de longo prazo, imagem cerebral e ensaios clínicos em adultos mais velhos.
65+
Vida após os 65
Níveis circulantes mais altos de n-3 foram associados a maior sobrevivência em coortes de idosos.
DNA
Idade biológica
DO-HEALTH encontrou desaceleração modesta em relógios epigenéticos ao longo de 3 anos.
↘
Fragilidade
Omega-3 Index mais alto associou-se a menor incidência de fragilidade em seguimento de 6 anos.
M
Músculo
RCT de 6 meses em adultos mais velhos mostrou aumento de volume muscular e força.
✋
Força
Preensão manual e força máxima melhoraram no ensaio com fish oil em idosos.
↧
Quedas
DO-HEALTH reportou redução de 10% na incidência total de quedas.
H
Cérebro
Omega-3 Index mais alto associou-se a maior volume cerebral e hipocampal.
Longevidade funcional depende de vários sistemas ao mesmo tempo. Por isso esta página se conecta especialmente a cérebro e cognição, coração, mobilidade e saúde metabólica.
Mortalidade
O biomarcador acompanha desfechos de longo prazo
Framingham
O quintil superior de Omega-3 Index apresentou mortalidade total cerca de 34% menor em relação ao quintil inferior.
PMID 29559306 →Estudo científico relacionado17 coortes
Mais de 42 mil participantes; níveis sanguíneos mais altos de n-3 marinhos associaram-se a menor mortalidade total e por várias causas.
PMID 33888689 →Estudo científico relacionadoHealthy aging
Em 2.622 idosos inicialmente saudáveis, n-3 de cadeia longa mais altos associaram-se a 18% menor risco de envelhecimento não saudável.
PMID 30333104 →Estudo científico relacionadoAutonomia
Músculo, fragilidade e quedas
+3,6% volume de coxa
RCT de 6 meses em adultos de 60–85 anos encontrou aumento de volume muscular.
PMID 25994567 →Estudo científico relacionadoHR 0,47 para fragilidade
Em 1.119 pessoas de 70–84 anos, Omega-3 Index mais alto associou-se a incidência significativamente menor de fragilidade.
PMID 40740649 →Estudo científico relacionado−10% quedas
DO-HEALTH acompanhou 2.157 adultos ≥70 anos durante 3 anos.
PMID 35136915 →Estudo científico relacionadoEvidência científica
- Framingham — Omega-3 Index, mortalidade e CVD.
- Ácidos gordos n-3 plasmáticos e mortalidade em adultos mais velhos.
- 17 coortes — n-3 sanguíneo e mortalidade.
- UK Biobank — rácio ómega-6/ómega-3 e mortalidade.
- DO-HEALTH — ómega-3 e relógios de metilação do DNA.
- Ómega-3 circulante e healthy aging.
- Omega-3 Index e incidência de fragilidade.
- Fish oil, massa muscular e função em idosos.
- DO-HEALTH — quedas em adultos ≥70 anos.
- Omega-3 Index e volume cerebral/hipocampal.