H₂O
Hidratação
Ensaios reportaram melhoria de hidratação e suavidade da pele após suplementação com fontes de ómega-3.
Pele e anti-aging
Ómega-3 e pele: barreira, hidratação e proteção de dentro para fora
A pele é um órgão rico em lípidos e altamente exposto a inflamação e oxidação. EPA e DHA podem alterar a composição das membranas e a produção de mediadores que influenciam barreira, hidratação e resposta ao UV.
Principais benefícios
Seis áreas em que a pele pode responder
A melhor evidência humana concentra-se em barreira cutânea, hidratação, elasticidade e resposta a radiação UV.
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Barreira cutânea
Redução da perda transepidérmica de água indica uma barreira mais eficiente em protocolos humanos.
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Elasticidade
Elasticidade e textura melhoraram em estudos de suplementação, especialmente quando o estado de ácidos gordos mudou.
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Resposta ao UV
EPA foi associado a maior resistência ao eritema induzido por UV e a mudanças em mediadores cutâneos.
COX
Eicosanoides cutâneos
EPA/DHA modificam o substrato disponível para COX/LOX e alteram o perfil de mediadores formados na pele.
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Ambiente inflamatório
Resolvinas, protectinas e outras vias derivadas de EPA/DHA participam da resolução da resposta inflamatória.
Na pele, o estado lipídico cruza com o rácio ómega-6:3 e com a inflamação de baixo grau. Esse eixo também é relevante na página de saúde da mulher, especialmente em fases com alterações hormonais e inflamatórias.
Barreira e aparência
Hidratação, elasticidade e perda de água são mensuráveis
Um estudo recente com krill oil avaliou parâmetros objetivos da pele ao longo de 13 semanas.
13 semanas
Intervenção nutricional acompanhada por medidas instrumentais da pele.
TEWL
A perda transepidérmica de água melhorou, indicando uma barreira mais eficiente.
Hidratação + elasticidade
Os parâmetros de hidratação e elasticidade também apresentaram melhoria.
PMID 39169540 →Estudo científico relacionadoFotoproteção
A resposta ao UV também muda com o perfil lipídico
Estudos em humanos investigaram sensibilidade ao eritema, PGE₂ e supressão imunitária induzida por radiação.
Sensibilidade ao UVB
Suplementação com fish oil reduziu a sensibilidade ao eritema induzido por UVB em voluntários.
PMID 8040603 →Estudo científico relacionadoPGE₂ cutânea
EPA alterou a síntese de eicosanoides mediada por COX e LOX em pele exposta a UV.
PMID 24311515 →Estudo científico relacionadoResposta imunitária cutânea
Um ensaio randomizado avaliou a influência de ómega-3 na supressão imunitária provocada por radiação solar simulada.
PMID 23364005 →Estudo científico relacionadoEvidência científica
- Krill oil — TEWL, hidratação e elasticidade da pele.
- Pilkington et al. — EPA e eicosanoides cutâneos mediados por COX/LOX.
- Rhodes et al. — fish oil e sensibilidade ao eritema UVB.
- RCT — ómega-3 e resposta imunitária cutânea a radiação solar simulada.
- Fish oil, PGE₂ cutânea e resposta ao UVB.
- EPA e respostas cutâneas relacionadas com radiação UV.