Leia o rótulo
EPA e DHA: compare o que realmente conta.
“1.000 mg de óleo de peixe” não significa “1.000 mg de EPA+DHA”.
Regra prática: primeiro compare EPA + DHA reais por dose. Depois olhe para forma química, proteção contra oxidação, dose prática e preço.
EPA e DHA não são a mesma coisa
| EPA | DHA | |
|---|---|---|
| Nome | Ácido eicosapentaenoico | Ácido docosahexaenoico |
| Onde aparece nos estudos | Triglicéridos, inflamação e várias intervenções metabólicas | Cérebro, retina, gravidez e vários estudos de cognição |
| Como comparar | Some EPA + DHA na dose diária real e mantenha a proporção visível quando o objetivo depende de um deles. | |
Forma química importa: EE versus TG
Se a escolha for entre cápsula EE e líquido TG + polifenóis: o líquido TG + polifenóis reúne uma forma química com absorção geralmente mais favorável e uma matriz antioxidante adicional. É uma diferença estrutural, não apenas de apresentação.
| Cápsula EE | Líquido TG + polifenóis | |
|---|---|---|
| Forma química | Éster etílico | Triglicerídeo |
| Absorção relativa | Menos favorável em várias comparações | Mais favorável que EE |
| Proteção antioxidante | Depende da fórmula | Polifenóis do azeite |
| Dose prática | Pode exigir várias cápsulas | Dose concentrada em ml |
Exemplo de leitura do rótulo
Em 12 ml, o BalanceOil+ fornece 1.283 mg de EPA e 683 mg de DHA. Isso equivale a 1.966 mg de EPA+DHA.
Próximo passo
Use o comparador para calcular custo por grama de EPA+DHA e custo diário a partir do rótulo.
Evidência científica
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Depois de entender EPA e DHA, os próximos passos naturais são ver como escolher um ómega-3, comparar formas e doses e, quando houver intenção de compra, consultar como comprar um ómega-3 melhor.