TG
Triglicerídeos
É um dos efeitos mais consistentes e dose-dependentes de EPA+DHA.
Metabolismo e fígado
Ómega-3 no metabolismo: triglicerídeos, insulina e fígado
EPA e DHA atuam de forma particularmente consistente sobre triglicerídeos e também aparecem ligados a sensibilidade à insulina, inflamação metabólica e gordura hepática em estudos humanos.
Principais áreas
O que pode mudar no ambiente cardiometabólico
INS
Sensibilidade à insulina
Omega-3 Index mais alto foi associado a melhor sensibilidade à insulina em estudos humanos.
CRP
Inflamação metabólica
Protocolos com ingestão elevada de n-3 reduziram CRP e IL-6 em populações específicas.
LIV
Fígado gorduroso
Meta-análises de RCTs mostram melhorias em gordura hepática e alguns marcadores de NAFLD.
6:3
Síndrome metabólica
Revisões relacionam maior consumo de ómega-3 a perfil metabólico global mais favorável.
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Pressão e endotélio
O bloco cardiometabólico inclui também pressão arterial e função vascular, abordados em detalhe na página Coração.
O metabolismo cruza três eixos centrais do site: o rácio ómega-6:3, a inflamação crónica de baixo grau e os efeitos cardiovasculares detalhados em coração. No longo prazo, estes fatores também entram na discussão de envelhecimento saudável.
Insulina
Omega-3 Index mais alto e metabolismo mais favorável
Estudos observacionais e intervenções mostram sinais convergentes.
Omega-3 Index
Índice mais alto associou-se a maior sensibilidade à insulina e a um perfil metabólico mais favorável.
PMID 25331725 →Estudo científico relacionadoCRP e IL-6
Uma dieta rica em ómega-3 melhorou sensibilidade à insulina e reduziu marcadores inflamatórios em adultos mais velhos.
PMID 18348080 →Estudo científico relacionadoSíndrome metabólica
Revisões sistemáticas e meta-análises agregam sinais favoráveis em múltiplos componentes metabólicos.
PMID 31010701 →Estudo científico relacionadoFígado
NAFLD: gordura hepática e triglicerídeos
EPA e DHA alteram o metabolismo de lípidos e foram avaliados em ensaios de doença hepática gordurosa.
Meta-análise de RCTs
Suplementação com ómega-3 mostrou melhoria de alguns parâmetros de gordura hepática e enzimas.
PMID 32932796 →Estudo científico relacionadoWELCOME trial
EPA+DHA purificados foram estudados diretamente em pessoas com NAFLD.
PMID 25043514 →Estudo científico relacionadoResposta individual
Genética e estado metabólico influenciam a magnitude da resposta, reforçando o valor de medir o perfil e acompanhar resultados.
PMID 26272871 →Estudo científico relacionadoEvidência científica
- Omega-3 Index e sensibilidade à insulina.
- Alta ingestão de n-3, sensibilidade à insulina, CRP e IL-6.
- Meta-análise — ómega-3/ómega-6 e síndrome metabólica.
- Revisão sistemática — ómega-3 e síndrome metabólica.
- Ómega-3, metabolismo lipídico hepático e NAFLD.
- Meta-análise de RCTs — ómega-3 e fígado gorduroso.
- WELCOME trial — EPA/DHA purificados em NAFLD.
- Resposta de gordura hepática e triglicerídeos a DHA/EPA.